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Os Métodos: O Que Você Aprenderá
Respiração Plena
A respiração plena é uma técnica ancestral que consiste em prestar atenção a cada inspiração e expiração. Variações dessa prática incluem contar cada respiração em diferentes ciclos, concentrar-se na entrada e saída do ar pelas narinas e na expansão dos pulmões.
Caminhada Meditativa
Caminhada meditativa é uma antiga prática budista que consiste em observar o surgimento e o desaparecimento dos fenômenos mentais enquanto se caminha lenta e profundamente e concentrado em cada sensação do corpo, o que leva a uma compreensão direta da natureza da realidade.
Ba Duan Jin (8 Brocados)
O Ba Duan Jin é uma das formas mais comuns de Qi Gong, com origens que remontam ao século X d.C. A sequência de oito movimentos visa conferir uma qualidade sedosa, como um brocado, enquanto o praticante se concentra em unificar mente e corpo durante a prática.
Yi Jin Jing (Método de Transformação de Músculos e Tendões)
O Yi Jin Jing é uma forma intensa de Qi Gong com origens disputadas, sendo a estimativa mais antiga do século V d.C. e a mais recente do século XVI d.C. O número de exercícios nessa forma varia, mas o conjunto mais comum possui 12 posturas, que se concentram no cultivo do jin (essência) e do qi (energia vital) para fortalecer todas as partes do corpo.
Luohan Quan (Punho de Arhat)
Luohan Quan é um termo genérico para vários estilos de Kung Fu, nomeados em homenagem aos primeiros súditos de Buda e originários do século V d.C. Embora eu tenha aprendido a sequência de 13 formas do Shaolin Temple Europe, as formas mais conhecidas contêm 18 posturas com movimentos de combate que envolvem diferentes partes do corpo.
Shu Jing Gong
O Shu Jing Gong é uma forma moderna de Qi Gong com 10 movimentos que fundem exercícios físicos e mentais com a recitação de um mantra que transmite princípios-chave da sabedoria budista.
Os Métodos: Porque Escolhi Este Caminho
Ao longo da última década, senti o barulho e o bombardeio implacável de informações da modernidade me impulsionando para a quietude das práticas budistas. Embora tenha alcançado o "sucesso" em várias áreas da minha vida antes dos 30 anos, algo estava fora do eixo. O Sonho Americano logo se transformou numa nova realidade durante a pandemia da COVID-19.
Em 2020, encontrei meu refúgio nos exercícios transmitidos por Thich Nhat Hanh e Shi Heng Yi, e desde então não olhei para trás e nem sou o mesmo. Apesar do confinamento social na Califórnia, os ensinamentos desses dois mestres budistas baseados na França e Alemanha, alcançaram meus dispositivos e minha essência com facilidade. Foi como se essas práticas de atenção plena tivessem me ajudado a me reconectar com uma parte vital de mim que aguardava meu despertar.
Agora, após meia década aplicando seus princípios em minha vida, o que facilitou muitas mudanças pessoais, dou o passo adiante para compartilhar profissionalmente o que recebi e vivenciei ao longo do caminho. Meu objetivo é apoiar as pessoas em sua jornada de auto-maestria por meio de tudo o que aprendi até agora e continuar aprimorando minhas habilidades para me tornar um professor melhor.
Os benefícios para a saúde proporcionados pelos movimentos meditativos são diversos, variando de pessoa para pessoa. Um crescente conjunto de evidências, analisado pela abrangente pesquisa (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3085832/#R35) dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), identifica o qigong e o tai chi como ferramentas eficazes para a prevenção de doenças e a motivação de indivíduos sedentários devido à sua acessibilidade, empoderamento pessoal em processos de cura e ausência de eventos adversos durante os estudos. Saiba mais sobre os impactos dessas práticas na ansiedade, depressão, saúde cardiovascular e muito mais no link acima.
Perguntas Frequentes
Meditação é para mim? Cada sessão de meditação em movimento é realizada num espaço seguro para pessoas com todos os níveis de experiência em práticas de mindfulness e movimento, incluindo iniciantes.
O que devo levar? Tudo o que precisa trazer é a sua boa vontade e uma garrafa de água reutilizável.
Como funciona uma sessão? Cada sessão tem a duração aproximada de 60 minutos, divididos entre cumprimentos, introdução, exercícios de aquecimento, prática da(s) postura(s), meditação silenciosa em movimento e considerações finais.
Quanto custa? Sua sessão experimental é gratuita e sessões subsequentes são R$ 85. Traga um amigo e ganhe 50% de desconto na sua próxima sessão. Para cada amigo indicado que assinar um plano, você ganha R$ 25 de desconto nas sessões do mês.
Onde serão as práticas? Caso não haja um espaço físico adequado disponível ou não deseje participar presencialmente, a meditação será realizada online, utilizando a plataforma que melhor se adequar às suas necessidades.