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Meditação em Movimento
"Meditação em Movimento" é a expressão que uso para resumir a combinação de práticas de atenção plena e auto-maestria que compartilho, como a respiração e a caminhada conscientes (aprendidas com o Mestre Thich Nhat Hanh da Plum Village na França) e várias formas de Qi Gong (aprendidas com o Mestre Shi Heng Yi do Templo Shaolin na Alemanha).
Para ir além da minha experiência pessoal e entender profundamente os potenciais benefícios dessas práticas na saúde , recomendo a leitura da abrangente revisão de estudos científicos dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) aqui: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3085832/#R35.
À medida que a vida moderna e o mundo parecem girar cada vez mais rápido do que conseguimos acompanhar, a meditação continua a ganhar popularidade como uma poderosa ferramenta para fomentar a sanidade.
No entanto, a maioria das pessoas tem dificuldade em encontrar tempo para parar e tentar se centrar em um lugar tranquilo que proporcione qualquer tipo de libertação. Outras conseguem parar e sentar por alguns minutos, mas apenas para se depararem com um furacão de pensamentos e emoções invadindo suas mentes.
Então, qual é a saída para esse dilema?
"A saída é para dentro", disse Thich Nhat Hanh, um grande mestre do budismo Mahayana e fundador da Plum Village.
"Meditação" é comumente interpretada como o ato de sentar-se em silêncio sobre uma almofada. No entanto, esse é apenas um modo de cultivar a "atenção plena", um estado de consciência profunda sobre todos os aspectos da experiência humana.
Por meio de métodos alternativos de contemplação, como respiração consciente, caminhada meditativa e práticas de artes marciais, podemos meditar em movimento, incorporando a iluminação em diversas posturas.
Os métodos que compartilho ajudam as pessoas a encontrar seu ritmo na prática meditativa por meio de movimentos lentos e intencionais, que facilitam a transição da correria do dia a dia para estados meditativos.
A meditação, estática ou em movimento, pode não acabar com todos problemas da sociedade, porém é uma maneira de acalmar e compreender os conflitos e crises em que nós nos encontramos.
Te convido a se juntar a mim nesta jornada para cultivar a paz interior e a presença, enquanto nos movemos com compaixão e leveza sobre a Terra.
Perguntas Frequentes
Isto é para mim? Cada sessão de meditação em movimento é realizada num espaço seguro para pessoas com todos os níveis de experiência em práticas de mindfulness e movimento, incluindo iniciantes.
O que devo levar? Basta trazer sua boa vontade e uma garrafa de água reutilizável.
Como funciona uma sessão? Cada sessão tem a duração aproximada de 60 minutos, divididos entre cumprimentos, introdução, exercícios de aquecimento, prática da(s) postura(s), meditação silenciosa em movimento e considerações finais.
Quanto custa? Sua sessão experimental é gratuita e sessões subsequentes são R$ 85. Traga um amigo e ganhe 50% de desconto na sua próxima sessão. Para cada amigo indicado que assinar um plano, você ganha R$ 25 de desconto nas sessões do mês.
Onde devo ir? Caso não haja um espaço físico adequado disponível ou não deseje participar presencialmente, a meditação será realizada online, utilizando a plataforma que melhor se adequar às suas necessidades.